Вода – чудодейственный способ оздоровления организма. Купание дает человеку физическое и моральное удовлетворение, помогает избавиться от стрессов. Но, к сожалению, для некоторых отдых возле воды заканчивается трагедией.

• Купайтесь лучше утром или вечером, когда солнце греет, но нет опасности перегревания. Температура воды должна быть не ниже +17 - +19° С, в более холодной находиться опасно.
• Плавайте в воде не более 20 минут, при этом это врем я должно увеличиваться постепенно, начиная с 3 – 5 минут.
• Не доводите себя до озноба. При переохлаждении могут возникнуть судороги, остановка дыхания, утрата сознания. Лучше купаться несколько раз по 15 – 20 минут.
• Часто причиной утопления является вдох при неожиданном попадании воды в лицо. Надувные матрасы не предназначены для передвижений по воде. Если в силу обстоятельств вы оказались в холодной воде, примите оптимальную для согревания позу. Вам нужно как можно сильнее сжаться, уменьшив таким образом площадь соприкосновения тела с водой.
• Если у вас сводит ноги, воспользуйтесь булавкой или просто ущипните икроножную мышцу. Если и это не помогает, используйте еще один известный прием: крепко возьмитесь за большой палец ноги и резко выпрямите ее. Теперь вы можете не спеша доплыть до берега.
• Не входите и не ныряйте в воду после длительного пребывания на солнце. Периферийные сосуды сильно расширены для лучшей теплоотдачи и при охлаждении в воде наступает резкое рефлекторное сокращение мышц, что приводит к остановке дыхания.
• Не входите в воду в алкогольном опьянении. Алкоголь блокирует нормальную деятельность мозга.
• Если нет поблизости оборудованного пляжа, выбирайте безопасное для купания место с постепенным уклоном и твердым и чистым дном. В воду входите осторожно. Никогда не ныряйте в воду в незнакомых местах, необорудованных специально. Даже если накануне это место было безопасным для прыжков, за ночь могли что-нибудь бросить в воду или течением могло принести коряги.
• Не заплывайте далеко, особенно за буи, потому что можно не рассчитать свои силы. Ощутив утомление, не нужно теряться, а стремиться как можно быстрее доплыть к берегу. Научитесь “отдыхать” на воде. Для этого необходимо уметь плавать на спине. Перевернувшись на спину и поддерживая себя н поверхности легкими движениями конечностей, вы сможете отдохнуть.
• Если вас подхватило течением, не пробуйте бороться с ним. Нужно плыть вниз по течению, постепенно, под небольшим углом, приближаясь к берегу.
• Не теряйтесь, даже если вы попали в водоворот. Нужно набрать побольше воздуха в легкие, нырнуть поглубже в воду и, сделав сильный рывок в сторону, вынырнуть.
• В водоемах с большим количеством ряски старайтесь плыть по самой поверхности воды, не задевать растения и не делать резких движений. Если все же руки или ноги станут опутывать стебли растений, необходимо остановиться (принять положение “поплавка”, “всплытия”) и освободиться от них.
• Очень осторожно плавайте на надувных изделиях (матрацы, автомобильные камеры, игрушки). Ветром или течением их может отнести далеко от берега, а волной – захлестнуть, из них может выйти воздух и они утратят плавучесть.
• Купание с маской, трубкой и ластами требует особой осторожности. Не плавайте с трубкой при сильном волнении на море. Плавать можно только вдоль берега и обязательно под постоянным наблюдением, чтобы вовремя могла прийти помощь.
• Не допускайте грубых игр на воде6 подплывать к тем, кто купается, под водой незаметно, хватать их за ноги, “топить”, подавать ошибочные сигналы о помощи и т.п.
• Купание детей ни в коем случае не должно проходить без присмотра взрослых, которые умеют хорошо плавать. Учиться плавать обязательно нужно под руководством инструктора или родителей.
• Научить плавать своего ребенка – это такая же обязанность, как научить переходить улицу. Уверенно держаться на воде, можно научить за 5 – 7 дней, это уже первый шаг к безопасности.
• Не оставляйте возле воды малышей. Они могут оступиться и упасть, захлебнуться водой или попасть в яму.
• Не заплывайте за ограничительные знаки, которые ограничивают акваторию с проверенным дном, определенной глубиной, там гарантировано отсутствие водоворотов и других опасностей.
• Не приближайтесь к судам, катерам и лодкам, которые проплывают мимо вас.
• Тем людям, которые не уверены в своих силах, рекомендуем брать с собой в воду полиэтиленовый пакет. Его можно наполнить воздухом и положить под подбородок. Этот способ поможет вам удержаться на поверхности и спокойно добраться до берега.
• Если вы оказались в воде полностью одетым, в первую очередь избавьтесь от тяжелых вещей. Для того чтобы удержаться на поверхности, не обязательно активно двигать руками и ногами. Некоторые предметы туалета можно использовать в качестве плавсредств. Например, сапоги, перевернутые кверху, сумку из непромокаемой ткани и другие вещи, которые легче воды. Импровизированный спасательный круг делается даже из обыкновенных брюк. Снимите их и завяжите узлом штанины. После чего заполните воздухом получившийся мешок. Таким образом, вы увеличите свою плавучесть.
• Бывают случаи, когда в воде оказывается группа людей. Основное правило в подобной ситуации - помогать и поддерживать друг друга. Соберитесь в круг и подожмите ноги. Так вы дольше сохраните тепло в холодной воде.
• Добраться до берега будет гораздо легче, применив следующий способ. Нужно лечь на спину и выстроиться цепочкой. Каждый ногами должен удерживать того, кто впереди. При движении руки выполняют функцию весел.
• Паника - основная причина всякого рода бед. Не суетитесь и подумайте, какие предметы помогут вам более уверенно держаться на воде.

• Подплывая к пострадавшему, не теряйте его из вида.
• Если утопающий адекватно реагирует на происходящее и находится в сознании, помогите ему добраться до берега, подставив свое плечо.
• Если он ушел под воду, запомните место, где это произошло. Наберите в легкие побольше воздуха и ныряйте. Обнаружив человека, хватайте его за волосы и тащите на поверхность. Двигаясь к берегу, следите за тем, чтобы лицо пострадавшего было над водой. Когда человек не контролирует свои действия, он судорожно цепляется за вас и тянет на дно. Поэтому приближайтесь к нему со стороны спины. Если утопающий мешает вам действовать, освободитесь от захвата, ненадолго нырнув. Затем обхватите его грудную клетку одной рукой и плывите к берегу. Обязательно привлеките внимание окружающих. Попросите их вызвать "скорую помощь".
• После того как вы вытащили утопающего на берег, немедленно приступайте к действиям по восстановлению его дыхания и сердцебиения. Утонувшего, извлеченного из воды, если прошло до 15 минут, почти всегда можно вернуть к жизни. При оказании помощи освободите пострадавшего от мокрой одежды, положите его грудью на согнутое колено или валик, чтобы голова свисала вниз. Очистите рот, зев и глотку от песка или водорослей, одновременно выжимая воду из легких и желудка путем надавливая на спину, после чего немедленно сделайте искусственное дыхание, которое продолжайте настойчиво не менее 2-3 часов. При проявлении самостоятельного дыхания делать искусственное дыхание прекращайте. После восстановления дыхания согрейте пострадавшего.
• Для искусственного дыхания утонувшего укладывают на спину. Под спину, в районе лопаток, кладут валик из одежды, голову поворачивают в сторону. Язык вытягивают изо рта, перевязывают посередине бинтом, прижимают к подбородку, а концы бинта завязывают на шее сзади. Оказывающий помощь становится на колени за головой пострадавшего, берет его своими руками за предплечья, ближе к локтям, поднимает руки, отводя их в сторону, закидывает их за голову. Этим достигается вдох. Выдержав в таком положении руки утонувшего 2-3 секунды, приводят их к бокам грудной клетки, сдавливая ее (выдох). Так делать ритмично, в такт со своим дыханием (16-18 раз в минуту). При переломах рук пострадавшего этот способ делать нельзя. В этих случаях пострадавшего укладывают животом вниз, голову поворачивают в сторону. Оказывающий помощь становится на колени над бедрами пострадавшего, как бы верхом, и, вытянув руки, кладет их ладонями на нижние ребра, плавно нажимает на ребра и спину пострадавшего своей тяжестью в течение 2 минут (выдох). После этого прекратить надавливание, слегка откинувшись назад на 2-3 секунды. При этом грудная клетка расширяется (вдох). При повреждении грудной клетки искусственное дыхание делается потягиванием (ритмичным) за кончик языка через каждые 3-4 секунды. Язык держать пальцами через платок. Искусственное дыхание производить непрерывно, до появления дыхания.
• Обязательно следите за пульсом пострадавшего, проверяйте его не менее 10 секунд, если пульса нет – делайте непрямой массаж сердца.
• Если пострадавший опомнился – не позволяйте ему тут же подняться, пусть как следует раздышится.
• Для переноски тех, кто не может двигаться, сделайте носилки, используя подручные материалы: шнуры, ветви деревьев, рюкзаки, ружья и т.д. Рама для носилок делается из прочных веток, скрепляется стропами и обтягивается куполом. Пострадавших несут ногами вперед (в гору - головой вперед).
• Если же пострадавший не опомнился. То это может быть клиническая смерть.